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第5章 改变观念顺应潮流（第5页）

这种心态就是不看面前的得失成败，而是放眼未来，胜不骄，败不馁，向前看，就有希望，这种精神值得我们大家学习。

从前，我们把体育竞技活动看到太高、太重，往往把它和国家的荣誉、民族的荣誉紧紧地联系在一起，给体育竞技赋予了过多的政治色彩和象征意义，因此还喊出了“打出国威，振兴中华”的口号。比赛赢了，欢欣鼓舞，敲锣打鼓，放鞭炮，高呼口号；比赛输了，似乎世界的末日即将来到。这都是没有未来眼光，其实，只要把胜负放在一边，不要太多的看重它，你就能够向前看，就能够从中吸取教训，赢得最后胜利。

而米卢说：足球只不过是一种游戏，输赢都很正常。赢了球，谁都会高兴，但输了球，天也不会塌下来。因为它只不过是一场比赛、一场游戏而已。

也许正是因为没有了重的思想包袱，因此，现在的中国足球才能踢得这么轻松、这么耐心、这么潇洒。

真正的大家能置己于胜败之外，敢于赞叹对手，也敢于指点对手，容许对方悔棋，豁达者聪明也。可惜人生往往不能悔棋，但遇事大度些，也很有好处。让人就是让己，爱人就是爱己。

同大家下棋是一种享受，能得到他人格美的感召；同俗子下棋是活受罪，受其恶劣棋风的虐待，赢得不快，输得不爽，平局也受奚落。但人生中雅俗都会碰上，谁能逃避得了呢?同高雅者共事，得其熏陶或培养；同粗俗者共事，可以检验和锻炼自己的人格。要拿出勇气和耐心来，迎接生活的变化与挑战，百炼成钢，琢玉成器。

下棋不必读棋谱，否则，真是无聊之举。可是，真希望能看到人生的“棋谱”，然而，这是没有的。因为世界每天都是新的，过去的话，别人的话，不可不听，也不能全听，一切全靠自己去向前探索行进。

人生犹如下棋。高者能看出五步七步甚至十几步棋，低能者只能看到两三步。向前看，就会看得远，就能够把握局势，为自己找成功的机会。

8．面对压力，改变自己

19世纪末，美国康乃尔大学作过一次有名的试验。研究人员把一只青蛙冷不防地丢进沸腾的油锅里，说时迟那时快，这只反应灵敏的青蛙，在千钧一发的生死关头，用尽全身的力气，一下子跳出了那个险些让它葬身火海的滚烫油锅，安然逃生。

隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回是在锅里放入五分之四的冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放到锅里。这回这只青蛙感到挺舒适，在水里不时地来回游动。这时，研究人员偷偷地在锅底下用炭火将水慢慢地烧热，青蛙不知究竟，仍然悠闲地在温热的水中享受“温暖”。等到它开始意识到锅中水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，一切都为时已晚。它欲跃乏力；全身瘫痪，呆呆地躺在水面上，卧以待毙，最终葬身在锅里。

这个研究试验，揭示给我们一个残酷无情的事实：回顾我们自己跋涉过来的旅程，何尝不是与青蛙一样?当生活的重担压得我们喘不过气来，挫折、困难堵住了四面八方的通口时，我们往往能发挥出自己意想不到的潜能，杀出重围，找出自己的一条活路来；但等到我们功成名就，志得意满，甚至顾盼自得的时候，反而会在阴沟里翻船，弄得一败涂地，不可收拾!

的确，险象环生的处境，对我们未必是灾难，而耽于安逸、享受、奢靡、挥霍的生活，又未尝不是足以警惕的福祉。

一个气球高高飘荡在空中，倘若它遇到外界压力会发生什么样的情况呢?要么爆裂，要么泄气，要么变形。但是，有一种情况它会例外：如果气球避开压力，它就依旧飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力结果会如何呢?

生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活造成不利影响。例如，接听电话非常普通，但如果是三部电话机同时响起，你该如何处置?一天八小时上班，电话一直不停地需要接听，干扰日常安排好的工作，你能应对吗?或许一天可以，一周可以坚持，但一个月、一年下来，你又会怎样呢?心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现今生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等心身疾病患病率的高居不下，在很大程度上与现代都市生活的竞争与压力有关。因此，学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际适应，以及合理的应对机制来面对社会生活中的压力与挫折，抓住机遇、迎接挑战，充分发挥自身的潜能，将是21世纪人类生活中的一门必修课。

银行的出纳台前，等着存钱或取钱的储户排起长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金，动作迟缓地填写存款单。于是，排在后面的年轻人轻声咒骂起来，怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟。年轻人身后的某经理眼看要误了开会时间也怒火中烧，但自知无可奈何，只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着经理的刘小姐似乎知道今天银行里一定人很多，所以并不着急，稍稍调整了一下姿势，继续翻阅手中的时装杂志。

年轻人、某经理和刘小姐都在经历一个普通的生活事件，我们每个人每天都会遇到类似的情况，但是面对同一件事为什么竟如此反应不同?有些人把紧张和压力看做是我们自身无法控制的外部力量，回避又不可能，不能避开就只得忍受，年轻人的行为就说明了这种态度倾向，他认为全是那个老人的过错。不过，许多人能正确认识到在日常生活中紧张的情境或压力是不可避免的，重要的是如何面对和作出反应。年轻人很烦躁、焦虑，某经理很平静，而刘小姐则显得很轻松，这些不同的反应同他们对自己、对社会的态度和信念有关，同时也是由他们的人际交往、个性和身体状况等所决定的，因为这些许许多多复杂因素从而构成了某个人特定的应对压力和挫折的反应方式。如果反应方式不恰当不仅对健康不利，而且会对工作和生活带来负面影响，例如像年轻人那样。那么如何调整心理平衡，采取恰当的反应方式呢?

人生活在现实生活中不可能没有压力与挫折，而且也难以回避，必须面对。因此，首先我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。简单来说，国外学者归纳为下述几项基本原则来指导现代生活中的人们面对压力。

（1）愉快地生活。无论在家、工作场所或娱乐时，热爱生活、享受生活，但要学会克制冲动。

（2）有意义的生活。学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或与自己的能力相差甚远时，往往会造成“心有天高，命比纸薄”的境遇。

（3）自信与乐观。生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦，因此在遇到挫折和处于波谷之时，自信和对前途的乐观尤为重要，切不可自暴自弃。记住一句话，“天生我才必有用”。

（4）遇事莫慌，学会放松。情绪的过分紧张和焦虑，会影响人的解决问题能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足去面对和解决问题。

（5）改变认识，柳暗花明。学会换个角度看问题，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如同俗语所说“树挪死，人挪活”，“塞翁失马，焉知祸福”。

（6）寻求支持，分担痛苦。与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人之心，因此，遇到挫折和难以自我解决问题之时，学会倾诉和寻求帮助，并非软弱和无能，更不必担忧遭人讥笑，其实是一种情感的宣泄和痛苦的分担过程。

（7）面对现实，改进应对策略。挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵。

下面，我们再介绍几种实用的应对压力的方法：

（1）放松。闭上双眼，深吸一口气，慢慢地呼出来，在呼气的同时默念“放松”，这样连续进行了3~5分钟。如果仍未完全消除紧张，可在深吸气的同时握紧自己的双拳，在呼气时慢慢地松开握紧的双拳，这样连续3~5分钟。或者静坐一处，闭目聆听音乐半小时左右。

（2）旅游。在工作紧张之余，短期的郊游和外出旅游可使人暂时解脱工作中的压力，消除身心的疲惫，其原因一方面是环境的改变，另一方面是心理上的放松和身体上的疲劳（户外活动）改善了情绪与睡眠。

（3）认知转变。换个角度看问题或综合多角度地判断、分析问题。如被领导批评、责备，为此失眠、哭泣和担心，这种打击、挫折对被批评者而言是100％；然而对领导者而言，远不是100％，因为他批评、责备了许多人，你但是其中的许多分之一，不足挂齿。

（4）朋友支持。“一个好汉三个帮”，“一堵篱笆两根桩”，人处逆境时更需朋友、家人的理解与支持，因此，与人交谈和倾诉，可以使得压抑的情感得以宣泄和缓和。

归纳起来一句话，一个人不能让社会适应于你自己，只有改变自己，适应于社会。

总之，人生活在社会中总会遇到各种来自生活中的压力与挫折，不可能一帆风顺，因此，正视面对压力，相信自己、依托朋友和家人的支持，以及不断完善自我和提高适应，完全可以接受任何挑战与承受挫折，最终充分展示和发挥自我的才华与潜能。

9．抓住机遇、改变自己

在每个人的生活中都会有机会改变自己，但是，只有极少数人能够抓住机会，实现自己的梦想。而大多数人都是与机会擦肩而过，留下终身的遗憾。美国有句谚语：“通往失败的路上，处处是错失了的机会。坐待幸运从前门进来的人，往往忽略了从后窗进入的机会。”

机会的确有时候会自动降临，但绝大部分都需要自己去把握。担任从事多样化经营，旗下拥有数个子公司的美国主要建设公司副经理，现年32岁的路易斯·M·休特，他对把握机会的诠释为“替自己的才华安装聚光灯”。

他认为，人应该在让大家看得到的地方工作，并尽力让自己的才华在众人之中突显出来。路易斯指出：“现在这个时代，能人辈出，但许多人空有才华而无人赏识，就这样浮浮沉沉地过了一生，令人为之惋惜！”

而他则绝不甘心被人忽视。于是，一开始他便将自己安排在容易把握机会的地方。休特为能达成自己的人生计划，首先在学校里主修法律，一方面他认为以此为业既安全又可靠，另一方面他认为作为一名法学家可以有许多机会在众人面前展露自己的才华。在这种观念的支持之下，他以十分优异的成绩毕业于佛罗里达州立大学。他的所学并没有白费，毕业之后，他便马上进入塔拉哈希市一家法律事务所工作。