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第1招 女人就是要靓起来（第19页）

1。时髦生活就像是一把华丽的双刃剑，在创造出更舒适、更现代生活的同时，也制造出一系列副作用。

2。劳累勿过度，女人要懂得爱自己。

3。定期做检查，疾病早治疗。

当今社会，一些体态苗条、举止大方的女士，多喜欢让自己的身材保持窈窕多姿、富有魅力，常不顾及穿着是否对身体有害，一味地去追求美丽。着装得当，可使女性更漂亮、更健康；如果着装不当，就有可能使身体受到伤害甚至引起疾病。

（1）选乳罩只顾曲线美

乳罩是女性必不可少的“贴身”之物，它既能使女性身材挺拔，尽显女性婀娜身姿，同时又能在工作和运动中保护好女性的胸部。一般女性在选用乳罩时往往都选择能紧紧贴在乳房上的乳罩，因为只有这样，乳罩才能起到有效托起乳房的目的。但这恰恰是使女性患上乳腺癌的重要原因之一。

过去妇产科专家建议女性，从青春期乳房刚刚开始发育时起，就应选择尺寸合适的乳罩以托起乳房，使之能健康发育。但现在的有关研究表明，长时间戴乳罩的女性，比短时间或者根本不戴乳罩的女性患乳腺癌的可能性要高出许多倍。而那些连晚上睡觉时也不松开乳罩的女性患乳腺癌的机会则高得惊人。其原因是，当乳罩箍紧胸部后，乳房处的淋巴管受到阻碍，致使淋巴液的正常回流受到阻碍，不能将人体新陈代谢所产生的废物及时有效地清除出体外，久而久之这些有害物质就会使人体内的正常细胞发生癌变。

因此，女性在日常生活中要尽可能地不戴或短时间地戴乳罩。同时，应选择柔软、透气性好的纯棉乳罩，而不要选择那些化纤布料的。此外，乳罩要勤换，保持清洁。晚上睡觉前要松开乳罩，使乳房得到彻底的放松，以使胸部的血液和淋巴循环畅通，这样才能有利于健康。

（2）一年四季以裙装为主

许多女士不论春夏秋冬都穿着裙装，的确，裙装打扮能够显示出一个人的端庄、美丽。但她们却不知，这副美丽“冻”人的时髦打扮，却给她们的健康带来了隐患。俗话说：“寒从脚下起。”人的双脚距心脏最远，血液循环较差，供血不足会引起局部组织坏死。人体双脚一旦受寒，会反射性地使鼻黏膜的供血量大大减少，引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，黏膜得不到营养，抵抗力很快减弱。于是，原来潜伏在鼻咽部的病菌、病毒便乘虚而入，从而引起旧病复发和上呼吸道疾病频繁发生。此外，由于受到寒冷的侵袭，还会引起冻疮，诱发关节炎，严重者还会导致病毒性心肌炎。据一项调查发现，冬春季节的关节炎患者比其他季节明显增多，90％以上的患者为女性，其中多数在冬天穿裙子。

（3）以细腰为美

妙龄少女或风韵少妇，为了身材苗条，喜欢穿紧身衣裤，并紧束腰部；开始发胖的女性，为了让身体重新苗条起来，也喜欢用束腰和腹带来紧束腰腹部。殊不知，这种健美方法很可能给健康带来损害。

从医学角度来说，腰勒得太紧或经常束腰，势必影响胸腹的呼吸，使呼吸不能正常进行；同时还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，容易引起腹胀、消化不良、便秘及慢性胃炎等疾病；过分束腰对排尿功能也有影响，在大笑、喷嚏、咳嗽、行走、跳跃时，尿液会不由自主地流出，令人十分难堪。束腰使尿液自行流出的原因是，正常女子尿道与膀胱连接处的后角为90度~100度，上尿道轴与站立位垂直线之间的尿道倾斜度约为30度，这样的角度使尿液不会轻易地从膀胱溢出。束紧腰部后，会使腹内血压升高，把膀胱压向前下方，致使上述两个角度都会增大，在大笑、喷嚏、咳嗽、行走、跳跃等情况时腹压进一步升高，致使尿液自行向外流出，而长此以往还会使肾功能受到损害。

（4）穿太小太紧的内裤

有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

（5）穿尼龙丝袜

长时间穿着尼龙丝袜会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

（6）长时间穿高跟鞋

高跟鞋越来越受广大女性的欢迎。因为它能弥补腿短、身矮之不足。但从健康角度来讲，高跟鞋对人体极易造成损伤。

在人体各部位中，脚被称为“第二心脏”，其健康状况可以直接影响身体机能。如果穿的鞋不合适，就会压制脚部神经，从而阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期则会引起神经痛、关节炎等病症。其原因是穿高跟鞋时人体为了保持平衡，身体会向前倾，背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿、小腿后面的肌肉群始终保持着收缩的紧张状态，久而久之，会使人腰痛，如果走路时不小心还容易造成脚扭伤甚至踝关节骨折。穿高跟鞋，身体重量集中在脚趾和前脚掌上，容易造成足畸形，足趾长期受挤压使局部血液循环不畅，有可能发生足趾溃疡和坏死。而又尖又窄的高跟鞋，可造成脚拇趾外翻和锤状趾畸形。这些症状即是所谓的“高跟鞋病”。

西班牙创伤外科专家指出，妇女长期穿鞋跟过高的高跟鞋，会引起脚拇趾骨头旁突、锤子形脚趾和脚趾甲病变等。尤其是20岁以下的少女，更不宜穿高跟鞋，因为少女的盆骨骨质柔软，常穿高跟鞋会令盆骨变窄，导致将来分娩时出现困难。

美国哈佛医学院物理治疗和康复学教授凯西·克林根撰文提出：“科学告诉我们，高跟鞋对人体有害，不管它的样子如何变化。我对爱美女性的忠告很简单，就是不穿高跟鞋。”

女人睡眠要充足

1。美丽是睡出来的。

2。为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身。

3。一个会睡觉的人，是一个有效率的人，也是一个懂生活的人。

每个女人都希望自己不施粉黛也会光彩照人。是啊，如果不需要化妆品来妆饰，随时随地都可以呈现完美状态，这样怎能不令人倾倒?可是现今社会的女人们为了追求美丽，可以说是八仙过海，各显神通。有人用高级人工化学制品做美容护理，有人耗资做光子嫩肤，有人做激素注射，而更让人们津津乐道的是拉皮整容。可是亲爱的女同胞们，这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会恢复原状，而且还带有一定的危险性。

有一种美容法是最有效也是最省钱的，那就是睡眠。睡眠对一个人的机体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。可现代女性似乎都缺少睡眠，也有越来越多的女性加入到了“加班熬夜族”的行列。皮肤代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官，尤其消耗系统处于瓶颈的状态，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在充足的血液供应下进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，可以说睡眠是一个护肤良方。

当我们无节制地上网熬夜、不分昼夜地忙碌工作或玩游戏等压缩睡眠时间后就会发现，面部皮肤灰暗，色素沉着，出现黑眼圈，眼角皱纹增多，而且随着年龄的增长还会加重，这就使许多女性成为“黄脸婆”或未老先衰。现代医学也证明，激素的浓度因睡眠规律被打乱而波动，进而导致突然长痤疮和皮肤极其干燥。眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足，主要归因于血液循环的变化。

当一个人睡眠充足的时候，不仅使头脑与身体得到了充分的休息，同时也使皮肤细胞得到了调整，使皮肤所需的营养在睡眠中得到补充，因而让女性朋友有一个健康的肤色，从内而外精神焕发。

虽然随着现代社会快节奏的生活方式，来自生活、工作等各方面的压力使得我们的作息时间不稳定，但是爱美的女性们，如果你想拥有美丽健康的皮肤，就尽量做到早点上床，放下所有的一切，尽情地享受“美容觉”吧!

做缓解精神压力的高手

1。压力对人的作用就像小提琴琴弦上的张力：太小，音乐就会枯燥和刺耳；太大，声音就会发尖甚至断弦。

2。释放自己，走出压力的牢笼。

3。良好的工作习惯，能减轻压力。

随着社会的不断进步，现代生活节奏的不断加快，社会各阶层人士已经越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的痛苦。北京大学公共卫生学院与香港中文大学合作，对500名北京市城郊20～55岁的职业妇女进行健康状况、生活的满意度、各种角色质量（妻子、母亲、雇员）满意度等多方面的调查。结果出人意料，生活、工作条件良好、受过较高教育的城市职业妇女精神健康反而不如农村妇女。

究其原因，主要是因为城市职业妇女大部分从事脑力劳动，要求有较高的文化水平，较好的专业知识，工作内容多样化、复杂化，对工作的注意力、责任心及个人能力要求较高，因而面临的压力较多。且因城市远离大自然，环境喧闹，污染严重，住房拥挤，因此受外界因素影响很大。同时作为女儿、妻子、母亲、雇员，这些角色矛盾与角色冲突长期存在，给城市妇女带来了很大的心理压力，对其身心健康产生不利影响。

每个人或多或少地都存在一定的精神压力，然而凡事应有度，过大的精神压力会给我们的生活带来许多的困扰，严重者还会产生轻生心理。因此，我们应学会自我约束，即使确有忧虑的事儿，也不能整天闷闷不乐，保持良好的精神状态才能更勇敢、更睿智、更富有灵性，生活才会更加幸福美满。

心理学家说：“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”但我们不能轻生，可是我们可以通过一些方法减轻精神压力，专家提出了以下建议：