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第1招 女人就是要靓起来（第17页）

那么，朋友，当不幸降临到你身边的时候，给自己一个笑脸，自己就会变得不那么孤单；给自己一个笑脸，我们的目标也会变得不那么遥远。因为，只要心中的风景不凋零，即使在严寒的冬季，生命的叶子也不会枯黄腐烂。所以，我们不必在失败时垂头丧气，勇敢地站起来重新开始。当保持了一份好心境，成功也往往会在下一刻前来拜访。

给自己一个笑脸，不仅仅是为了别人，更是为了自己。当我们处于逆境时，学会让自己的心情保持在积极的层面，正视自己，另辟蹊径，不陷入消沉之中。给自己一个笑脸，我们的心也会真的开朗起来。

忧虑是容貌最大的克星

1。再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，更能摧毁她的容貌的了。

2。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们脸上产生皱纹，会使我们总是愁眉苦脸……

3。化妆品不只是擦在肌肤上的东西，它更应该是擦拭在精神上的东西。

现今，美容消费充斥着市场，各种美容品、美容方法五花八门。许多人也将美寄托于高级化妆品。是的，在一定程度上，化妆品可以让你看起来“美”，但是这都不能从根本上解决问题，而一个人想要青春永驻，最好的“化妆品”是保持好心情。

现实生活中，女性的确容易情绪波动，加之紧张的工作，快节奏的生活，极易导致气血失调，引发各种妇科疾病，我们美丽的容颜当然也是在劫难逃。科学研究发现，恶劣的情绪会引起许多皮肤病的发生，从而影响人的容貌，还会导致人患病。

现代医学研究表明，人的精神状态好坏和皮肤休戚相关。皮肤的色泽，取决于表皮内黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收缩与扩长的程度，而这些因素无不受神经—体液—内分泌系统的调节，其中情绪则起着“总导演”的作用。情绪的好坏，不仅影响人体各脏器的生理功能，而且直接影响着肤色变化。

美从何来？人遇到高兴的事，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红，容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信、永远年轻的感觉，这能不美吗?相反，当人过度紧张，情绪低落时，体内儿茶苯芬胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，面色苍白或蜡黄，同时会伴有血压升高、头晕心慌、手脚冰凉等现象。

有的人爱发火，好大怒，这最有损于皮肤健美。一个人如果经常狂怒、暴躁、争吵，皮肤会出现程度不同的紫色，变深甚至发黑，皮肤发生干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽，有的皮肤细胞还容易变化，会引起色素沉着、黄褐斑、雀斑、痤疮等。

心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”的确，生活中虽然令人难以承受的大意外是少之又少，但是小麻烦却是接二连三，要做到好心情是件不容易的事。

有一位女明星说她绝对不会忧虑，她说：“我拒绝忧虑，因为我了解忧虑将摧毁我演艺生涯的主要资产——我的如花美貌。当我最先想要进入影坛的时候，我既担心又害怕。当时在大城市一个熟人也没有，却想在那里找到一份工作。我去过几家制片公司，可是没有一家肯用我。我仅有的一点钱渐渐用光了，有两个礼拜，只靠一点饼干和水过活。这下我不仅是忧虑，还有饥饿，我对自己说也许你是个傻子，也许你永远也不可能闯进电影界。归根结底，你没有经验，也从来没有演过戏，除了一张漂亮的脸蛋，你还有什么呢？我照了照镜子。就在我望着镜子的时候，才发现忧虑对我容貌的影响。我看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，于是我对自己说，你一定得马上停止忧虑，不能再忧虑下去，你所能给人家的只有你的容貌，而忧虑会毁了它的！”

是的，忧虑会毁掉女人的容颜，经常生气和忧虑会使女人变丑。再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，更能摧毁她的容貌的了。忧虑会使你的表情难看，使你的脸上产生皱纹，出现雀斑、溃烂和粉刺。忧虑还会使你的头发变白，甚至会使头发脱落。女人比男人更容易忧虑，长期忧虑就会增加皱纹，而皱纹的增多则会让女人忧上加忧。

女性容易出现忧虑，主要是其生理构成决定的。忧虑发生时，女性大脑中负责感情反应的部分会变得异常迟钝，而负责语言与抽象思维的部分却很活跃。此时女性全部的思考，都以语言和抽象思维的形式进行，大脑很难区分各种感情的差别。当大脑失去对情感的判断时，外部表象就是忧虑。而当大脑结束了只会思考不会感觉的阶段，即忧虑初步解除时，其身体的各个器官会发生应激性的补偿反应，即各个器官开始自动紧张。久而久之，有些女性就会出现肠道功能紊乱、消化不良，还会莫名疼痛。而这又进一步加重了这些女性的过度忧郁症状。

因此，在生活中我们要处处想开、事事想开，乐观对待挫折，把困难看得简单，遇风躲起来，遇雨带把伞。让自己适应气候变化，让心情随时调整，只要坚信快乐是你的，开心就会与你相伴。人生虽然不是这样简单，但是你可以简单面对。过度忧虑者可以每天留出30分钟专门用来忧虑，并写下自己担心的事，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间后，忧虑者会对当初写下的文字哑然失笑，这正是解除忧虑的好方法。看淡成败也是摆脱忧虑的必要步骤。看看当初曾经担心的事情发展如何，过度忧虑者会有一种解脱感，并从此学会摆脱担心，专注现在。

不管是轻度的忧郁情绪，还是严重的忧郁症，都与不健康的生活方式、不均衡的饮食状况以及压力过大等原因造成荷尔蒙不平衡有关。因此，均衡饮食、改善生活方式，缓解压力，让身体自然地制造有益于积极情绪的荷尔蒙，是改善忧郁心情的最好方法。

具体来说，“情绪美容”有以下几个方面：

（1）学会关爱自我

女人应该学会呵护、疼爱自己，特别要关心自己的情绪和心理状态，不要等到负面情绪累积到一定程度，突然爆发，那时候悔之晚矣。平时要多积累一些心理学常识，学会一些调节情绪的方式方法，要多关照自己的情绪变化，比如最近是不是特别爱发无名火，心里是不是总觉得委屈，为什么会有这种情绪，应该如何调节，等等。经常关注自己的情绪变化，往往能防患于未然，在负面情绪刚刚萌芽的时候就把它们消解干净，不至于累积下来，产生更大的破坏力。

（2）学会享受生活

工作压力再大，也要有意地在每周安排半天的时间放松一下身心。有一位电视记者，被圈里的朋友称为“女铁人”，媒体的工作压力和工作强度非常大，但是她总能应付自如。她的秘密就是无论工作多忙，她每周都要给自己彻底地放两天假，用她的话说“即便是请假扣工资也在所不惜”。每逢休息日，她都让自己彻底放松下来，关掉工作手机，或者和朋友出去郊游，或者听听音乐、做做健身，两天之后便又精神抖擞地出现在办公室里。

（3）学会放松心态

奉劝在职场打拼的姐妹们，无论你多么能干，都不要把自己看做女超人，要时刻提醒自己是个女人。是女人就总有应付不来的时候，这个时候要学会让自己柔软下来。当形势比人强的时候，我们就要学会服输，所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。一味地逞强好胜，最后受伤的还是自己。这样一想，你的心态就会平衡许多。试着多以微笑的表情面对周遭的一切。微笑不仅能够传达感情，而且能将紧张压力拒之体外，使人青春常在。据测计：开怀大笑1分钟等于运动45分钟。笑，会使你身心舒畅，眼睛明亮，令全身肌肉运动起来。而且更重要的是，人在微笑的时候，脑部会释放出一种化学物质，令人心旷神怡，容光焕发。

（4）懂得宣泄

当自己受到委屈的时候，要学会寻找恰当的宣泄方式来自我解脱。倾诉是一种很好的感情排遣、自我心理调节的好方法。一个人的内心若是积聚了太多的重压，就会身心疲惫，这个时候要及时向朋友、向心理医生寻求帮助，尽快重获心理上的平衡与慰藉。对女人来说，哭泣其实就是一种很好的“倾诉”，它能很好地缓解我们的心理负担和紧张情绪。我们在哭泣的过程中，可以把内心中压抑的情感宣泄出来，身心得到很大的放松。因此有人说，爱哭的女性比不爱哭的女性显得年轻，看来是有一定的道理。

如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己面对困难的能力有所帮助。

（5）知足常乐

好的心情来自获得和满足，这种获得和满足会从你的内心弥漫到你的脸上和你的目光里，变成你超常的自信，变成你飞扬的神采，并且，只要你长期保持这样的好心情，你的眼睛就会光芒四射，皮肤也会红润白嫩。可以说，好心情具有滋润和改善容貌的奇特功效，它是最好的美容师，它从内里改变着你，这是任何药品、补品、手术和化妆品无法比拟的。所以，姐妹们要学会知足常乐。

（6）多交几个知心朋友

有心理专家说，一个健康美丽的女人，在人生的每个阶段都会有至少一个死党、闺蜜或者蓝颜知己，他们是你心情不佳时的情绪垃圾桶，免费的心理医生。从心理学上来说，你的朋友、你的家人就是你的社会支持系统，这些支持系统就像一棵大树的根系，为这棵树提供水分和养料。树的根系越发达，它抗风的能力就越强，长得也就越茁壮；同样，一个人的社会支持系统越多、越完善，他的抗压性就越强。心理学家曾发现，那些因陷入绝望而自杀的人当中，往往并不是对刺激或挫折本身绝望，而是因为环顾四周，发现自己找不到任何援手才弃世而去的。

（7）多培养几种个人爱好

业余养花、养鱼、听音乐，都是不错的选择。当我们的生活因为这些元素而丰富起来之后，那些偶尔出现的烦恼和不如意就会显得微不足道和无足轻重，当然也就不会影响我们的好心情了。

学会控制好自己的情绪

1。女人应控制好自己的情绪，做情绪的主人。

2。先处理心情，再处理事情。

3。有一种人能在必要的时候哭、笑和生气，而且表现得刚刚好，这种人控制情绪已到了相当高的境界。如果有心，你也是可以学到的。

情绪是人的能量的一种自我宣泄的外在表现，同时也会像病毒一样，无遮无拦、肆无忌惮地向四周扩散，接触者就会被传染，表现出同样的症状，或快乐、或悲伤、或积极、或沮丧……

曾听说过这样一个故事：